Правила и штрафы

На главную

ФОРМАТ ГОНКИ

Гонка представляет собой соревнование, состоящее из восьми беговых отрезков с выполнением между ними функциональных станций.
В зависимости от категории участника различаются дистанция бега, вес снаряда и объем выполняемых движений на станции.

Гонка начинается с бегового отрезка, по завершении которого участник приступает к выполнению задания на первой станции. Все станции выполняются строго в указанной последовательности:

1.     Лыжи
2.     Толкание саней
3.     Тяга саней
4.     Берпи с прыжком
5.     Гребля
6.     Фермерская походка
7.     Выпады с мешком
8.     Броски мяча.

Для удобства ориентирования участников станции пронумерованы соответствующим образом. После завершения задания на станции участник переходит к выполнению следующего бегового отрезка.

Распределение количества повторений и веса снарядов по категориям:

	Первый шаг	Индивидуалы	Команды двойки	Эстафета	PRO
Бег, отрезок	600 м	1000 м	1000 м	1000 м	1000 м
Лыжи	500 м	1000 м	1000 м	1000 м	1000 м
Толкание саней, 40 м	М 102 кг Ж 52 кг	М 152 кг Ж 102 кг	ММ 152 кг МЖ 152 кг ЖЖ 102 кг	ММММ 152 кг ЖЖЖЖ 152 кг ММЖЖ 102 кг	М 202 кг Ж 127 кг
Тяга саней, 40 м	М 73 кг Ж 27 кг	М 103 кг Ж 78 кг	ММ 103 кг МЖ 103 кг ЖЖ 78 кг	ММММ 103 кг ЖЖЖЖ 103 кг ММЖЖ 78 кг	М 127 кг Ж 103 кг
Берпи с прыжком	40 м	80 м	80 м	ММММ 80 м ЖЖЖЖ 80 м ММЖЖ 40 м	80 м
Гребля	500 м	1000 м	1000 м	1000 м	1000 м
Фермерская походка	М 100м/24 кг Ж 100м/16 кг	М 200м/24 кг Ж 200м/16 кг	ММ 200м/24кг МЖ 200м/24кг ЖЖ 200м/16кг	ММММ 200м/24кг ММЖЖ 200м/24кг ЖЖЖЖ 200м/16кг	М 200м/32 кг Ж 200м/24 кг
Выпады с мешком	М 50м/20 кг Ж 50м/10 кг	М 100м/20 кг Ж 100м/10 кг	ММ 100м/20кг МЖ 100м/20кг ЖЖ 100м/10кг	ММММ 100м/20кг ММЖЖ 100м/20кг ЖЖЖЖ 100м/10кг	М 100м/30 кг Ж 100м/30 кг
Броски мяча, 100 раз	М 4 кг Ж 4 кг	М 6 кг Ж 4 кг	ММ 6 кг МЖ 6 кг ЖЖ 4 кг	ММММ 6 кг ММЖЖ 6 кг ЖЖЖЖ 4 кг	М 9 кг Ж 6 кг

В зависимости от локации проведения Гонки беговая дистанция может быть разбита на несколько кругов, длина круга анонсируется перед проведением мероприятия и повторно доводится до участников Гонки в ходе предстартового брифинга.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА И ПОЛОЖЕНИЯ

Старт забегов происходит строго в соответствии с таймингом, опубликованным накануне Гонки. Дополнительно, время старта забега участнику напоминают при прохождении регистрации в день Гонки.
Участнику обязательно прибыть в зону старта на предварительный брифинг как минимум за 10 минут до старта забега.

В ходе участия в Гонке разрешены к использованию:
·               Наколенники
·               Перчатки
·               Пояс для тяжелой атлетики
·               Напульсники
·               Гидраторы
Строго запрещены:
·               Наушники и гарнитуры
·               Силовые лямки и ремни
·               Гимнастические накладки
·               Мобильные телефоны
·               Магнезия

        Любое проявление неспортивного поведения, угроз и/или оскорблений в адрес персонала, волонтеров, зрителей или участников соревнований может привести к штрафу и/или дисквалификации.

Употребление любых жидкостей или спортивного питания возможно исключительно в предусмотренных для этого зонах. Участникам не разрешается получать напитки, питание от зрителей и посторонних, а также получать от них какую-либо помощь, содействие, экипировку и аксессуары.
Если участнику необходимо использовать своё питье/спортивное питание — он может оставить их в зоне питания перед стартом своего захода, уведомив об этом судей на предстартовом брифинге.

Любой мусор, плевки, сморкание или питье в пределах станций/беговой дистанции не допускаются.

Ответственность за подсчет количества кругов, последовательность и количество выполненных станций лежит на самом участнике/команде.
Бег всегда происходит против часовой стрелки.

Заход с круга на станции выполняется только через ВХОД, выбегание на овал манежа — через ВЫХОД. Нарушение этого порядка приведет к штрафу (см. раздел штрафы).

При выполнении бега на любом из этапов допускается до завершения полного отрезка заход в специальную зону гидратации/приема пищи с соблюдением правила ВХОД/ВЫХОД.

Часть команды категории «Эстафета», ожидающая своей очереди на выполнение задания, находится в зоне смены. В этой же зоне производится передача эстафеты от участника к участнику.

Несоблюдение этих условий ведет к штрафам или дисквалификации. Эти наказания могут быть применены и задним числом после гонки.

СТАНДАРТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Станция №1 – Лыжный тренажёр
·        Участник занимает тренажёр, указанный ему судьей на станции в случае, если указания не поступило – любой свободный тренажёр.
·        Участник не касается монитора ни при каких обстоятельствах, любые манипуляции с ним осуществляются исключительно судьей.
·        Участнику разрешено регулировать сопротивление (дампер) неограниченное количество раз.
·        Ноги участника всегда должны оставаться на платформе тренажера во время выполнения упражнения.
·        По завершении дистанции необходимо поднять руку, чтобы судья зафиксировал результат, после этого можно сходить с платформы и покидать станцию.
·        Ручки тренажера необходимо отпускать строго в верхнем положении.
·        Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 – на тренажере, участник 2 – рядом с тренажером, при этом не создавая помех другим участникам.
·        Смена в двойках происходит в любой момент времени с обязательным соблюдением вышеуказанных правил поведения и обращения с тренажером.
·        Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).

Станция №2 – Толкание саней
·        Участник занимает дорожку, указанную ему судьей на станции.
·        Толкать сани необходимо только в пределах своей дорожки, выход за ее пределы запрещен.
·        Перед стартом и сани, и участник должны быть полностью за линией старта.
·        Сани всегда должны полностью проходить отметку финишную отметку отрезка до смены направления движения и начала нового отрезка.
·        Разрешен любой хват, можно толкать сани упираясь в них плечами
·        Толкание саней с колен запрещено
·        Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 – принял положение в упоре в сани, участник 2 – встал позади него. Участник 2 перемещается по дистанции строго за санями в пределах своей дорожки, не создавая помех другим участникам.
·        Смена в двойках происходит в любой момент времени с обязательной остановкой саней, соблюдением вышеуказанных правил поведения и обращения со снарядом.
·        Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).

Станция №3 – Тяга саней
·        Участник занимает дорожку, указанную ему судьей на станции.
·        Тянуть сани необходимо только в пределах своей дорожки, выход за ее пределы запрещен.
·        Перед стартом и сани, и участник должны быть полностью за линией старта.
·        Сани всегда должны полностью проходить отметку финишную отметку отрезка до смены направления движения и начала тяги в обратную сторону.

Участник должен все время стоять, не разрешается тянуть сани сидя или стоя на коленях.
Участник должен оставаться в пределах своего рабочего пространства, установленного в каждом конце дорожки. Эти секторы четко обозначены, и выходить за их пределы во время тяги саней не разрешается.
Во время тяги участник должен следить за тем, чтобы его канат оставался на его дорожке и не мешал соседним дорожкам.

·        Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 – взялся за канат, участник 2 – встал позади него. Участник 2 остается за спиной участника 1 все время, ему не разрешается помогать напарнику.
·        Смена в двойках происходит в любой момент времени при соблюдении условия, что за канат не могут одновременно держаться оба участника и его передача должна осуществляться через опускание на поверхность, при этом не создавая помех другим участникам.
·        Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).

Станция №4 – Бёрпи с прыжком в длину
·        Участник занимает дорожку, указанную ему судьей на станции.
·        Участник начинает выполнение упражнения с "бёрпи", при этом за стартовой линией должны находится и руки и ноги участника
·        При опускании в нижнее положение при выполнении бёрпи ладони должны быть расположены и рядом с ногами на расстоянии не более одной ступни от них.
·        После того как руки поставлены на землю они не могут быть перемещены вперед.
·        В нижнем положении грудь и бедра участника должны четко касаться поверхности.
·        После этого участник встает выполняет прыжок вперед, толкаясь и приземляясь обеими ногами одновременно. После вставания и приземления не допускаются шаги или подшагивания.
·        При выполнении шага или прыжка вверх из нижнего положения ноги не должны проходить мимо кончиков пальцев Участника.
·        Длина каждого прыжка определяется Участником самостоятельно.
·        Не разрешается делать какие-либо шаги вперед между повторениями.
·        Станция считается завершенной, когда Участник перепрыгивает через линию финиша.
·        Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 – занял положение “стоя” перед линией старта, участник 2 – встал позади него. Участник 2 перемещается по дистанции за напарником строго в пределах своей дорожки, не создавая помех другим участникам.
·        Смена в двойках происходит в любой момент времени после выполнения прыжка одним из участников в месте его приземления , при этом не создавая помех другим участникам.
·        Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).

Станция №5 – Гребля
·        Участник занимает тренажёр, указанный ему судьей на станции в случае, если указания не поступило – любой свободный тренажёр.
·        Участник не касается монитора ни при каких обстоятельствах, любые манипуляции с ним осуществляются исключительно судьей.
·        Участнику разрешено регулировать сопротивление (дампер) неограниченное количество раз.

Перед тем как взяться за рукоятку тренажера, ноги участника должны быть закреплены на платформах тренажера.

·        По завершении дистанции необходимо поднять руку, чтобы судья зафиксировал результат, после этого можно сходить с платформы и покидать станцию.
·        Запрещается бросать ручку тренажера, по окончанию выполнения дистанции ее необходимо вернуть в исходное положение на кронштейне.
·        Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 – на тренажере, участник 2 – рядом с тренажером, при этом не создавая помех другим участникам.
·        Смена в двойках происходит в любой момент времени с обязательным соблюдением вышеуказанных правил поведения и обращения с тренажером, при этом каждый участник самостоятельно регулирует себе платформы, закрепляет на них ноги и регулирует сопростивление без помощи напарника. Передача ручки из рук в руки запрещена.
·        Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).

Станция №6 - Перенос двух гирь
·        Станция начинается и заканчивается выносом/возвратом гири из обозначенной зоны у линии старта/финиша.
·        Участник всегда должен одновременно нести обе гири соответствующего категории веса.
·        Гири необходимо нести на только на вытянутых вниз руках, надежно удерживая хват.
·        Допускается ставить гири для отдыха на поверхность, не забрасывая и не раскачивая их вперед, при этом необходимо убедиться в отсутствии помех другим участникам соревнований.
·        Бросать гири строго запрещено.
·        Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 – занял положение “стоя” перед линией старта, участник 2 – встал позади него. Участник 2 перемещается по дистанции строго за напарником, не создавая помех другим участникам.
·        Смена в двойках происходит в любой момент времени при соблюдении условия, что гири не могут одновременно держаться оба участника и их передача должна осуществляться через опускание на поверхность, при этом не создавая помех другим участникам.
·        Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).

Станция №7 - Выпады с мешком
·        Участник занимает дорожку, указанную ему судьей на станции.
·        Выпады с мешком начинается и заканчивается снятием/возвращением мешка с песком из обозначенной зоны рядом с линией старта/финиша.
·        Участнику необходимо самостоятельно поднять и положить на плечи мешок соответствующего веса и занять положение на линии старта – полностью выпрямиться во всех суставах, обе ноги должны быть за линией старта.
·        Касание коленом поверхности обязательно при каждом выпаде
·        Каждое повторение завершается с полным разгибанием коленей и бедер.
·        Обязательным является чередование ног при выполнении выпадов.
·        Разрешается выполнять шаг после касания коленом путем проноса задней ноги относительно без опорной приставления и постановки ее на поверхность.
·        Запрещены переступания и подшагивания в ходе выполнения движения.
·        Мешок должен постоянно находиться на плечах участника, не разрешается опускать мешок до пересечения финишной линии.
·        Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 – занял положение “стоя” перед линией старта с мешком на плечах, участник 2 – встал позади него. Участник 2 перемещается по дистанции строго за напарником, не создавая помех другим участникам.
·        Смена в двойках происходит в любой момент времени после выпрямления участника с мешком, при этом необходимо передать мешок без опускания его на поверхность и не создавая помех другим участникам не далее места остановки первого участника.
·        Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).

Станция №8 - Броски мяча в цель
·        Участник занимает мишень и мяч, указанные ему судьей на станции.
·        Женщины бросают мяч в нижнюю мишень, мужчины – в верхнюю.
·        Мяч всегда берется с поверхности, бросок отскочившего от пола мяча не засчитывается.
·        Удерживая мяч двумя руками перед собой, участник приседает и бросает мяч в свою мишень.
·        Совокупность движений приседание+бросок считается, как один повтор. В случае, если приседание выполнено верно, а попадания в мишень не было – повтор не засчитывается.
·        Участник выполняет бросок строго в плоскость мишени, попадание в торец не засчитывается.
·        Приседание необходимо выполнять таким образом, чтобы складка тазобедренного сустава была ниже уровня коленного, обеспечивая доседание ниже параллели бедра и поверхности. По усмотрению судьи для контроля выполнения данного условия может быть применено приседание на мяч.
·        Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 – занял положение “стоя” перед мишенью без мяча в руках, участник 2 – рядом с ним, не создавая помех другим участникам.
·        Смена в двойках происходит в любой момент времени при соблюдении условия, что передача должна осуществляться через опускание мяча на поверхность, при этом не создавая помех другим участникам. Передавать мяч из рук в руки запрещено.
·        Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).

ПОЛОЖЕНИЕ О ШТРАФАХ

Бег

Пропущенный круг – 5 минут штрафного времени.
Пропущенный забег на 1 километр – дисквалификация.
Пропущенная станция – дисквалификация.
Забегание в зону станций через выход или выбегание из зоны станций через вход – 3 минуты штрафного времени.
При случайном пропуске станции разрешается вернуться к ее выполнению до выхода на станцию №8 (броски мяча) с получением штрафа в 3 минуты.
Некорректная передача эстафеты (нет касания участника, передача браслета до входа в зону смены) – 3 минуты штрафного времени.
Смена участников эстафеты с нарушением схемы “один участник = 1 км + 1 станция” – дисквалификация команды.

Станции

При первом отклонении от стандартов выполнения движения участник получает предупреждение от судьи, при повторном – штраф. В случае систематического и злостного нарушения стандартов может быть принято решение о дисквалификации участника/команды.

Станция №1 – Лыжный тренажёр
Бросание ручек тренажера из положения, отличного от вытянутых вверх рук - штраф 1 минута
Некорректная смена в команде-двойке – штраф повторная смена.

Станция №2 – Толкание саней
Пропущенный отрезок – штраф 3 минуты
Выход на соседнюю дорожку с созданием помехи другому участнику - штраф 1 минута.

Станция №3 – Тяга саней
Пропущенный отрезок – штраф 3 минуты
Выход на соседнюю дорожку с созданием помехи другому участнику - штраф 1 минута
Одновременное касание двумя участниками каната в команде-двойке – штраф 15 секунд

Станция №4 – Бёрпи с прыжком в длину
Грудь или бедра не касаются пола – 15 секунд штрафа
Прыжок не с двух ног – 15 секунд штрафа
Отступ рук более одной ступни при занятии положения “лёжа” – 15 секунд штрафа
Переступание или подшагивание – возврат на исходную точку
Выход на соседнюю дорожку с созданием помехи другому участнику - штраф 1 минута

Станция №5 – Гребля
Бросание ручки – штраф 1 минута
Помощь участника в закреплении ног или передача рукоятки из рук в руки в команде-двойке – штраф 1 минута

Станция №6 - Перенос двух гирь
Бросок гирь на поверхность – штраф 3 минуты
Некорректный возврат снарядов на место – штраф 1 минута

Станция №7 - Выпады с мешком
Нет касания коленом поверхности – штраф 15 секунд
Нет выпрямления в коленном и тазобедренном суставе – штраф 15 секунд
Нет чередования ног – штраф 15 секунд
Некорректный возврат снаряда на место – штраф 1 минута
Сброс мешка с плеч – возврат в начало отрезка

Станция №8 - Броски мяча в цель
Попадание в торец мишени – повтор не засчитан
Бросок отскочившего после падения мяча – повтор не засчитан
Приседание, при котором складка тазобедренного сустава выше уровня коленного – повтор не засчитан
Передача мяча из рук в руки в команде-двойке – штраф повторная смена.