СТАНДАРТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ СТАНЦИЙ
Станция № 1 — Лыжный тренажёр· Участник занимает тренажёр, указанный ему судьей на станции в случае, если указания не поступило — любой свободный тренажёр.
· Участник не касается монитора ни при каких обстоятельствах, любые манипуляции с ним осуществляются исключительно судьей.
· Участнику разрешено регулировать сопротивление (дампер) неограниченное количество раз.
· Ноги участника всегда должны оставаться на платформе тренажера во время выполнения упражнения.
· По завершении дистанции необходимо поднять руку, чтобы судья зафиксировал результат, после этого можно сходить с платформы и покидать станцию.
· Ручки тренажера необходимо отпускать строго в верхнем положении.
· Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 — на тренажере, участник 2 — рядом с тренажером, при этом не создавая помех другим участникам.
· Смена в двойках происходит в любой момент времени с обязательным соблюдением вышеуказанных правил поведения и обращения с тренажером.
· Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).
Станция № 2 — Толкание саней· Участник занимает дорожку, указанную ему судьей на станции.
· Толкать сани необходимо только в пределах своей дорожки, выход за ее пределы запрещен.
· Перед стартом и сани, и участник должны быть полностью за линией старта.
· Сани всегда должны полностью проходить отметку финишную отметку отрезка до смены направления движения и начала нового отрезка.
· Разрешен любой хват, можно толкать сани упираясь в них плечами
· Толкание саней с колен запрещено
· Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 — принял положение в упоре в сани, участник 2 — встал позади него. Участник 2 перемещается по дистанции строго за санями в пределах своей дорожки, не создавая помех другим участникам.
· Смена в двойках происходит в любой момент времени с обязательной остановкой саней, соблюдением вышеуказанных правил поведения и обращения со снарядом.
· Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).
Станция № 3 — Тяга саней· Участник занимает дорожку, указанную ему судьей на станции.
· Тянуть сани необходимо только в пределах своей дорожки, выход за ее пределы запрещен.
· Перед стартом и сани, и участник должны быть полностью за линией старта.
· Сани всегда должны полностью проходить отметку финишную отметку отрезка до смены направления движения и начала тяги в обратную сторону.
- Участник должен все время стоять, не разрешается тянуть сани сидя или стоя на коленях.
- Участник должен оставаться в пределах своего рабочего пространства, установленного в каждом конце дорожки. Эти секторы четко обозначены, и выходить за их пределы во время тяги саней не разрешается.
- Во время тяги участник должен следить за тем, чтобы его канат оставался на его дорожке и не мешал соседним дорожкам.
· Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 — взялся за канат, участник 2 — встал позади него. Участник 2 остается за спиной участника 1 все время, ему не разрешается помогать напарнику.
· Смена в двойках происходит в любой момент времени при соблюдении условия, что за канат не могут одновременно держаться оба участника и его передача должна осуществляться через опускание на поверхность, при этом не создавая помех другим участникам.
· Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).
Станция № 4 — Бёрпи с прыжком в длину· Участник занимает дорожку, указанную ему судьей на станции.
· Участник начинает выполнение упражнения с "бёрпи", при этом за стартовой линией должны находится и руки и ноги участника
· При опускании в нижнее положение при выполнении бёрпи ладони должны быть расположены и рядом с ногами на расстоянии не более одной ступни от них.
· После того как руки поставлены на землю они не могут быть перемещены вперед.
· В нижнем положении грудь и бедра участника должны четко касаться поверхности.
· После этого участник встает выполняет прыжок вперед, толкаясь и приземляясь обеими ногами одновременно. После вставания и приземления не допускаются шаги или подшагивания.
· При выполнении шага или прыжка вверх из нижнего положения ноги не должны проходить мимо кончиков пальцев Участника.
· Длина каждого прыжка определяется Участником самостоятельно.
· Не разрешается делать какие-либо шаги вперед между повторениями.
· Станция считается завершенной, когда Участник перепрыгивает через линию финиша.
· Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 — занял положение «стоя» перед линией старта, участник 2 — встал позади него. Участник 2 перемещается по дистанции за напарником строго в пределах своей дорожки, не создавая помех другим участникам.
· Смена в двойках происходит в любой момент времени после выполнения прыжка одним из участников в месте его приземления, при этом не создавая помех другим участникам.
· Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).
Станция № 5 — Гребля· Участник занимает тренажёр, указанный ему судьей на станции в случае, если указания не поступило — любой свободный тренажёр.
· Участник не касается монитора ни при каких обстоятельствах, любые манипуляции с ним осуществляются исключительно судьей.
· Участнику разрешено регулировать сопротивление (дампер) неограниченное количество раз.
- Перед тем как взяться за рукоятку тренажера, ноги участника должны быть закреплены на платформах тренажера.
· По завершении дистанции необходимо поднять руку, чтобы судья зафиксировал результат, после этого можно сходить с платформы и покидать станцию.
· Запрещается бросать ручку тренажера, по окончанию выполнения дистанции ее необходимо вернуть в исходное положение на кронштейне.
· Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 — на тренажере, участник 2 — рядом с тренажером, при этом не создавая помех другим участникам.
· Смена в двойках происходит в любой момент времени с обязательным соблюдением вышеуказанных правил поведения и обращения с тренажером, при этом каждый участник самостоятельно регулирует себе платформы, закрепляет на них ноги и регулирует сопростивление без помощи напарника. Передача ручки из рук в руки запрещена.
· Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).
Станция № 6 — Перенос двух гирь· Станция начинается и заканчивается выносом/возвратом гири из обозначенной зоны у линии старта/финиша.
· Участник всегда должен одновременно нести обе гири соответствующего категории веса.
· Гири необходимо нести на только на вытянутых вниз руках, надежно удерживая хват.
· Допускается ставить гири для отдыха на поверхность, не забрасывая и не раскачивая их вперед, при этом необходимо убедиться в отсутствии помех другим участникам соревнований.
· Бросать гири строго запрещено.
· Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 — занял положение «стоя» перед линией старта, участник 2 — встал позади него. Участник 2 перемещается по дистанции строго за напарником, не создавая помех другим участникам.
· Смена в двойках происходит в любой момент времени при соблюдении условия, что гири не могут одновременно держаться оба участника и их передача должна осуществляться через опускание на поверхность, при этом не создавая помех другим участникам.
· Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).
Станция № 7 — Выпады с мешком· Участник занимает дорожку, указанную ему судьей на станции.
· Выпады с мешком начинается и заканчивается снятием/возвращением мешка с песком из обозначенной зоны рядом с линией старта/финиша.
· Участнику необходимо самостоятельно поднять и положить на плечи мешок соответствующего веса и занять положение на линии старта — полностью выпрямиться во всех суставах, обе ноги должны быть за линией старта.
· Касание коленом поверхности обязательно при каждом выпаде
· Каждое повторение завершается с полным разгибанием коленей и бедер.
· Обязательным является чередование ног при выполнении выпадов.
· Разрешается выполнять шаг после касания коленом путем проноса задней ноги относительно без опорной приставления и постановки ее на поверхность.
· Запрещены переступания и подшагивания в ходе выполнения движения.
· Мешок должен постоянно находиться на плечах участника, не разрешается опускать мешок до пересечения финишной линии.
· Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 — занял положение «стоя» перед линией старта с мешком на плечах, участник 2 — встал позади него. Участник 2 перемещается по дистанции строго за напарником, не создавая помех другим участникам.
· Смена в двойках происходит в любой момент времени после выпрямления участника с мешком, при этом необходимо передать мешок без опускания его на поверхность и не создавая помех другим участникам не далее места остановки первого участника.
· Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).
Станция № 8 — Броски мяча в цель· Участник занимает мишень и мяч, указанные ему судьей на станции.
· Женщины бросают мяч в нижнюю мишень, мужчины — в верхнюю.
· Мяч всегда берется с поверхности, бросок отскочившего от пола мяча не засчитывается.
· Удерживая мяч двумя руками перед собой, участник приседает и бросает мяч в свою мишень.
· Совокупность движений приседание+бросок считается, как один повтор. В случае, если приседание выполнено верно, а попадания в мишень не было — повтор не засчитывается.
· Участник выполняет бросок строго в плоскость мишени, попадание в торец не засчитывается.
· Приседание необходимо выполнять таким образом, чтобы складка тазобедренного сустава была ниже уровня коленного, обеспечивая доседание ниже параллели бедра и поверхности. По усмотрению судьи для контроля выполнения данного условия может быть применено приседание на мяч.
· Команды-двойки могут приступить к выполнению движения только когда оба участника займут свои места: участник 1 — занял положение «стоя» перед мишенью без мяча в руках, участник 2 — рядом с ним, не создавая помех другим участникам.
· Смена в двойках происходит в любой момент времени при соблюдении условия, что передача должна осуществляться через опускание мяча на поверхность, при этом не создавая помех другим участникам. Передавать мяч из рук в руки запрещено.
· Если участник/команда нарушает любой из вышеперечисленных пунктов, он получит штраф по времени (см. раздел штрафы).